건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
남자는 왜 여자보다 뱃살이 더 잘 찔까요?
"원장님, 예전엔 술을 좀 마셔도 며칠이면 금방 빠졌었는데요." "팔다리는 그대로인데 배만 자꾸 나오는 게 이상해요." 진료실에서 정말 자주 듣는 고민입니다. 이런 이야기를 하시면 "나이가 들어서 그렇겠지" 하고 스스로 결론 내리시는 분들이 많습니다. 나이도 물론 영향을 줍니다. 하지만 그것만으로는 설명이 되지 않습니다. 남성의 몸은 여성과 비교했을 때 원
갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 살이 안 빠질까요?
"예전엔 3일만 신경 써도 훅 빠졌었는데, 요즘은 식사량을 줄여도 배 둘레가 그대로예요." 진료실에서 갱년기 여성분들께 거의 매일 듣는 말입니다. (/local/images/blog/224332204562/img01.png) 이 말씀을 하시는 분들 대부분 한 가지 결론으로 스스로를 몰아가십니다. '나이 탓이겠지.' '요즘 의지가 부족해서 그런가.' 하지만
간헐적 단식, 무조건 해야 할까요? 린다이어트는 이렇게 활용합니다
(/local/images/blog/224332108088/img01.png) "16시간 공복만 지키면 된다던데요." "아침 거르는 게 제일 확실하대요." 다이어트 상담을 하다 보면 간헐적 단식 얘기가 빠지지 않고 나옵니다. SNS나 유튜브에는 이 방법 하나로 누구든 성공한다는 식의 영상이 넘쳐납니다. 하지만 정말 길게 굶기만 하면 답이 될까요? 결론부터
뱃살이 안 빠지는 이유? 내장지방과 피하지방부터 알아야 합니다.
(/local/images/blog/224325690652/img01.png) 열심히 식단도 지키고 운동도 하시는데 왜 유독 배만 그대로일까요? 체중계 숫자는 분명 줄었는데 거울 속 배는 여전히 볼록하고, 아랫배는 좀처럼 들어가지 않는다고 느끼시는 분들이 정말 많습니다. 사실 우리가 흔히 부르는 '뱃살'은 하나의 지방 덩어리가 아닙니다. 장기 사이사이 파고
린다이어트 중 식사는 이렇게 하세요!
"그래서 이제 뭘 먹으면 되나요?" 린다이어트를 막 시작하신 분들께 가장 많이 받는 질문입니다. 검색을 해보면 밥을 끊으라는 사람, 고기 위주로만 먹으라는 사람, 하루 한 끼가 정답이라는 사람까지 저마다 다른 얘기를 합니다. 정보는 넘치는데 오히려 뭘 믿어야 할지 더 헷갈리기만 합니다. 그런데 실제로 다이어트는 생각만큼 복잡한 일이 아닙니다. 린다이어트는
다이어트 한약 먹고 변비가 생겼어요. 부작용인가요?
진료실에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. "원래 매일 화장실을 갔었는데 요즘은 통 못 가요. 한약 때문일까요?" 결론부터 말씀드리면, 감량 중 생기는 변비는 약보다 식사량 감소·식이섬유 부족·수분 부족 때문인 경우가 훨씬 많습니다. 특히 초반엔 먹는 양이 줄면서 배변 횟수도 자연스레 줄어드는 편입니다. (/local/images/blog/2243186657
적게 먹는데 살이 안 빠진다면? 수면 시간도 확인해보세요!
(/local/images/blog/224318660380/img01.png) 다이어트와 잠, 무슨 관계가 있을까요 "정말 많이 안 먹는데도 왜 이렇게 안 빠질까요?" 식사 기록을 봐도 과식 흔적이 없고 운동도 나름 꾸준히 하고 계신데 체중은 요지부동인 경우가 있습니다. 이럴 때 제가 꼭 여쭤보는 질문이 하나 있습니다. "보통 몇 시에 주무세요?" 식사와
밥 먹고 졸린 이유? 혈당 스파이크가 다이어트에 중요한 이유
"혈당 스파이크가 살찌는 원인이라고 하던데, 진짜인가요?" 요즘 '혈당 스파이크'라는 표현을 자주 접하셨을 겁니다. 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 현상을 가리키는데, 단순히 식곤증만의 문제가 아니라 식욕과 체중 관리에도 영향을 미칠 수 있는 요소입니다. 다만 오해하시면 안 되는 부분이 있습니다. 혈당 스파이크 하나만으로 살이 찌는 건 아닙니다. 체중 감량을
폭식은 의지력의 문제가 아닙니다.
폭식, 의지가 부족해서 벌어지는 일이 아닙니다. (/local/images/blog/224309412196/img01.png) 환자분들과 상담하다 보면 비슷한 하소연을 자주 듣습니다. 다이어트를 시작할 때마다 결국 어느 순간 폭식으로 무너진다는 것, 참으려고 온갖 애를 써봐도 번번이 실패한다는 것, 그래서 스스로를 의지박약이라 자책하게 된다는 것. 대부분
살이 안 빠지는 사람들의 식단에는 공통점이 있습니다. -다이어트 중 피해야 할 음식 Top10
(/local/images/blog/224309406225/img01.png) 살이 잘 안 빠지는 분들, 식단을 보면 닮은 구석이 있습니다 다이어트 상담을 하다 보면 "별로 많이 먹지도 않는데 왜 안 빠질까요?" 라는 질문을 정말 많이 받습니다. 그런데 실제 식단을 자세히 들여다보면 의외로 공통된 패턴이 보입니다. 양보다는 무엇을 드시고 계신지가 진짜 문제
다이어트 중 단백질, 얼마나 먹어야 할까요?
다이어트 중 단백질, 얼마나 드셔야 근손실을 막을 수 있을까요 (/local/images/blog/224306156717/img01.png) "단백질은 도대체 얼마나 먹어야 하나요?" 정말 자주 받는 질문입니다. "닭가슴살 먹고 있는데 이 정도면 충분한가요?" "단백질 많이 먹으면 오히려 살찌는 거 아닌가요?" 이런 궁금증을 가지신 분들도 많습니다. 결론부
다이어트 중 제로콜라는 괜찮을까요?
다이어트 중 제로콜라, 마셔도 괜찮을까요 (/local/images/blog/224303846984/img01.png) "제로콜라 정도는 마셔도 되죠?" "칼로리가 0인데 살찔 이유가 없지 않나요?" "단 게 당길 때 제로 음료로 버텨도 될까요?" 다이어트 상담에서 빠지지 않고 나오는 질문입니다. 요즘은 콜라, 사이다는 물론 커피, 에이드, 간식까지 '제로