건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
나에게 적당한 식사량은?
다이어트 중 나에게 맞는 식사량은? 내 몸에 맞는 식사량 찾기 (/local/images/blog/224370208206/img01.png) 미사다이어트한의원 "이제 얼마나 먹어야 하나요?" "다시 먹기 시작하면 체중이 다시 늘지 않을까요?" 첫 3일간의 간헐적 절식을 마치고 일반식으로 넘어가실 때 거의 빠짐없이 나오는 질문입니다. 앞선 3일의 간헐적 절식
주말만 되면 무너지는 다이어트
평일엔 분명 잘했는데 왜 체중이 그대로일까요 (/local/images/blog/224368219649/img01.png) 미사다이어트한의원 "평일엔 정말 잘 지키는데 주말만 지나면 다시 올라와요." "주중엔 문제없는데 쉬는 날만 되면 식욕이 폭발해요." 다이어트를 이어가시다 보면 생각보다 흔하게 나타나는 패턴입니다. 식단 기록을 살펴보면 평일엔 꼼꼼히 남
먹은 것도 없는데 체중이 늘었어요ㅠ
하루 만에 1kg이 쪘다면, 그게 진짜 살일까요 (/local/images/blog/224363063976/img01.png) 미사린다이어트 다이어트를 하시다 보면 마음이 가장 크게 흔들리는 순간이 있습니다. 바로 아침에 체중계에 올라서는 순간입니다. 분명 어제 식사도 무리 없이 하셨고 특별히 많이 드신 것도 없는데, 체중이 0.5kg, 심하면 1kg 넘게
생리 전 식욕 폭발과 체중 증가, 다이어트 실패가 아닙니다
생리주기에 맞춘 다이어트 관리법 (/local/images/blog/224361495218/img01.png) 평소엔 식단 조절이 어렵지 않은데 생리를 앞둔 며칠만 되면 유독 식욕 브레이크가 안 걸린다는 분, 빵이나 과자, 초콜릿 생각이 머릿속을 떠나지 않는다는 분, 잘 지키고 있었는데 생리 전에 체중이 갑자기 훌쩍 뛰었다는 분 — 여성 환자분들과 상담하다
다이어트 성공보다 더 중요한 것 (요요 없이 유지 · 관리하는 방법)
그동안 다이어트 하시느라 정말 고생 많으셨습니다. 목표 체중까지 감량하신 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. (/local/images/blog/224355416241/img01.png) 다만 오늘 꼭 말씀드리고 싶은 이야기가 하나 있습니다. 다이어트는 목표 체중에 도달했다고 끝나는 게 아닙니다. 오히려 지금부터가 진짜 중요한 유지관리의 출발점입니다. 많은 분들
린다이어트는 어떻게 요요를 줄이는 방향으로 관리할까요?
체지방은 줄이고, 근육은 지키며, 생활습관까지 함께 관리합니다. (/local/images/blog/224352067171/img01.png) 앞선 두 편에서 살펴봤듯, 요요는 의지력 부족의 결과가 아닙니다. 체중이 줄어들면 몸은 기초대사량을 낮추고 식욕을 올리며 원래 체중으로 회귀하려는 반응을 스스로 일으킵니다. 그래서 관건은 얼마나 빨리 빼느냐가 아니라
요요 없는 다이어트는 무엇이 다를까요?
체중을 빼는 것보다 중요한 건 몸이 새로운 체중을 '내 몸'으로 받아들이는 것입니다. (/local/images/blog/224352032538/img01.png) 지난 글에서 말씀드렸듯, 요요는 의지가 약해서 생기는 문제가 아닙니다. 체중이 줄어들면 몸은 기초대사량을 낮추고, 식욕을 끌어올리며, 원래 체중으로 돌아가려는 반응을 일으킵니다. 그래서 많은 분
다이어트하면 왜 요요가 올까요?
요요가 생기는 진짜 이유, 몸에 내장된 생존 시스템 때문입니다 (/local/images/blog/224351014822/img01.png) 살을 빼는 것보다 어려운 일이 있습니다. 바로 빠진 체중을 지켜내는 것입니다. 위고비 같은 비만치료제가 주목받으면서 체중 감량에 대한 관심도 함께 커졌습니다. 그런데도 여전히 가장 많이 걱정하시는 부분은 따로 있습니다
정체기가 길어진다면 이것부터 점검해 보세요!
(/local/images/blog/224344450980/img01.png) 앞선 글에서 다뤘듯, 정체기가 왔다고 해서 더 굶으시거나 운동을 무리하게 늘리시는 게 해법은 아닙니다. 그렇다고 무작정 기다리기만 하시는 것도 좋은 방법은 아닙니다. 정체기가 길어진다면 이제는 생활습관을 하나씩 짚어볼 시점입니다. 핵심은 기본적인 식사와 생활 리듬은 유지하시면서,
정체기를 빨리 넘기는 사람들의 공통점, 결국 꾸준함입니다.
(/local/images/blog/224344415954/img01.png) 앞서 다뤘듯이, 정체기는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 과정입니다. 또 이 시기엔 평소보다 식욕이 강해지기도 합니다. 그렇다면 이런 궁금증이 남습니다. 왜 누군가는 정체기를 금방 지나가고, 누군가는 몇 달씩 계속 붙잡혀 있을까요? 진료를 해오면서 느끼는 가장 결정적인 차이는 특
정체기에는 왜 갑자기 식욕이 늘어날까요?
(/local/images/blog/224344379202/img01.png) 앞서 말씀드렸듯, 정체기는 실패가 아니라 몸이 새 체중에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 그런데 정체기 자체보다 더 힘들어하시는 게 하나 있습니다. 바로 식욕입니다. 진료실에서 정체기를 겪으시는 분들에게 가장 자주 듣는 말이 있습니다. "이상해요, 원장님." "체중은 그대로인데
다이어트 정체기, 왜 체중이 안 빠질까요?
(/local/images/blog/224341570855/img01.png) "체중이 며칠째 꼼짝을 안 해요." 다이어트를 이어가시다 보면 한 번쯤 마주치게 되는 순간입니다. 식사도 잘 지키고 계시고 운동도 꾸준히 하시는데, 체중계 숫자는 며칠 동안 그 자리에 머물러 있습니다. '왜 안 빠지지?' '이제 내 몸은 더 안 빠지는 걸까?' '이렇게까지 해도