건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
밥 먹고 졸린 이유? 혈당 스파이크가 다이어트에 중요한 이유
"혈당 스파이크가 살찌는 원인이라고 하던데, 진짜인가요?" 요즘 '혈당 스파이크'라는 표현을 자주 접하셨을 겁니다. 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 현상을 가리키는데, 단순히 식곤증만의 문제가 아니라 식욕과 체중 관리에도 영향을 미칠 수 있는 요소입니다. 다만 오해하시면 안 되는 부분이 있습니다. 혈당 스파이크 하나만으로 살이 찌는 건 아닙니다. 체중 감량을
폭식은 의지력의 문제가 아닙니다.
폭식, 의지가 부족해서 벌어지는 일이 아닙니다. (/local/images/blog/224309412196/img01.png) 환자분들과 상담하다 보면 비슷한 하소연을 자주 듣습니다. 다이어트를 시작할 때마다 결국 어느 순간 폭식으로 무너진다는 것, 참으려고 온갖 애를 써봐도 번번이 실패한다는 것, 그래서 스스로를 의지박약이라 자책하게 된다는 것. 대부분
살이 안 빠지는 사람들의 식단에는 공통점이 있습니다. -다이어트 중 피해야 할 음식 Top10
(/local/images/blog/224309406225/img01.png) 살이 잘 안 빠지는 분들, 식단을 보면 닮은 구석이 있습니다 다이어트 상담을 하다 보면 "별로 많이 먹지도 않는데 왜 안 빠질까요?" 라는 질문을 정말 많이 받습니다. 그런데 실제 식단을 자세히 들여다보면 의외로 공통된 패턴이 보입니다. 양보다는 무엇을 드시고 계신지가 진짜 문제
다이어트 중 단백질, 얼마나 먹어야 할까요?
다이어트 중 단백질, 얼마나 드셔야 근손실을 막을 수 있을까요 (/local/images/blog/224306156717/img01.png) "단백질은 도대체 얼마나 먹어야 하나요?" 정말 자주 받는 질문입니다. "닭가슴살 먹고 있는데 이 정도면 충분한가요?" "단백질 많이 먹으면 오히려 살찌는 거 아닌가요?" 이런 궁금증을 가지신 분들도 많습니다. 결론부
다이어트 중 제로콜라는 괜찮을까요?
다이어트 중 제로콜라, 마셔도 괜찮을까요 (/local/images/blog/224303846984/img01.png) "제로콜라 정도는 마셔도 되죠?" "칼로리가 0인데 살찔 이유가 없지 않나요?" "단 게 당길 때 제로 음료로 버텨도 될까요?" 다이어트 상담에서 빠지지 않고 나오는 질문입니다. 요즘은 콜라, 사이다는 물론 커피, 에이드, 간식까지 '제로
운동 열심히 하는데 왜 살은 안 빠질까요?
(/local/images/blog/224299303656/img01.png) 운동은 꾸준히 하는데 왜 체중은 그대로일까요 "헬스장 3개월째 다니는데 체중이 하나도 안 줄어요." 다이어트 진료에서 정말 흔하게 듣는 하소연입니다. 주 3~4회씩 운동하시고 PT까지 받으시고 주말엔 등산이나 러닝까지 챙기시는데도 체중계 숫자는 요지부동인 경우가 있습니다. 반대로
린다이어트, 한 달이면 몇 kg 정도 뺄 수 있을까?
감량 속도보다 중요한 것은 건강하게 빼고 오래 유지하는 것입니다. (/local/images/blog/224298105918/img01.png) "린다이어트 하면 한 달에 몇 kg이나 빠지나요?" 다이어트에서 진짜 중요한 건 감량 속도가 아닙니다. "린다이어트 하면 한 달에 몇 kg 정도 빠질까요?" 진료실에서 정말 많이 받는 질문입니다. "3개월이면 10