건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
다이어트하면 왜 요요가 올까요?
요요가 생기는 진짜 이유, 몸에 내장된 생존 시스템 때문입니다 (/local/images/blog/224351014822/img01.png) 살을 빼는 것보다 어려운 일이 있습니다. 바로 빠진 체중을 지켜내는 것입니다. 위고비 같은 비만치료제가 주목받으면서 체중 감량에 대한 관심도 함께 커졌습니다. 그런데도 여전히 가장 많이 걱정하시는 부분은 따로 있습니다
정체기가 길어진다면 이것부터 점검해 보세요!
(/local/images/blog/224344450980/img01.png) 앞선 글에서 다뤘듯, 정체기가 왔다고 해서 더 굶으시거나 운동을 무리하게 늘리시는 게 해법은 아닙니다. 그렇다고 무작정 기다리기만 하시는 것도 좋은 방법은 아닙니다. 정체기가 길어진다면 이제는 생활습관을 하나씩 짚어볼 시점입니다. 핵심은 기본적인 식사와 생활 리듬은 유지하시면서,
정체기를 빨리 넘기는 사람들의 공통점, 결국 꾸준함입니다.
(/local/images/blog/224344415954/img01.png) 앞서 다뤘듯이, 정체기는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 과정입니다. 또 이 시기엔 평소보다 식욕이 강해지기도 합니다. 그렇다면 이런 궁금증이 남습니다. 왜 누군가는 정체기를 금방 지나가고, 누군가는 몇 달씩 계속 붙잡혀 있을까요? 진료를 해오면서 느끼는 가장 결정적인 차이는 특
정체기에는 왜 갑자기 식욕이 늘어날까요?
(/local/images/blog/224344379202/img01.png) 앞서 말씀드렸듯, 정체기는 실패가 아니라 몸이 새 체중에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 그런데 정체기 자체보다 더 힘들어하시는 게 하나 있습니다. 바로 식욕입니다. 진료실에서 정체기를 겪으시는 분들에게 가장 자주 듣는 말이 있습니다. "이상해요, 원장님." "체중은 그대로인데
다이어트 정체기, 왜 체중이 안 빠질까요?
(/local/images/blog/224341570855/img01.png) "체중이 며칠째 꼼짝을 안 해요." 다이어트를 이어가시다 보면 한 번쯤 마주치게 되는 순간입니다. 식사도 잘 지키고 계시고 운동도 꾸준히 하시는데, 체중계 숫자는 며칠 동안 그 자리에 머물러 있습니다. '왜 안 빠지지?' '이제 내 몸은 더 안 빠지는 걸까?' '이렇게까지 해도
남자는 왜 여자보다 뱃살이 더 잘 찔까요?
"원장님, 예전엔 술을 좀 마셔도 며칠이면 금방 빠졌었는데요." "팔다리는 그대로인데 배만 자꾸 나오는 게 이상해요." 진료실에서 정말 자주 듣는 고민입니다. 이런 이야기를 하시면 "나이가 들어서 그렇겠지" 하고 스스로 결론 내리시는 분들이 많습니다. 나이도 물론 영향을 줍니다. 하지만 그것만으로는 설명이 되지 않습니다. 남성의 몸은 여성과 비교했을 때 원
갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 살이 안 빠질까요?
"예전엔 3일만 신경 써도 훅 빠졌었는데, 요즘은 식사량을 줄여도 배 둘레가 그대로예요." 진료실에서 갱년기 여성분들께 거의 매일 듣는 말입니다. (/local/images/blog/224332204562/img01.png) 이 말씀을 하시는 분들 대부분 한 가지 결론으로 스스로를 몰아가십니다. '나이 탓이겠지.' '요즘 의지가 부족해서 그런가.' 하지만
간헐적 단식, 무조건 해야 할까요? 린다이어트는 이렇게 활용합니다
(/local/images/blog/224332108088/img01.png) "16시간 공복만 지키면 된다던데요." "아침 거르는 게 제일 확실하대요." 다이어트 상담을 하다 보면 간헐적 단식 얘기가 빠지지 않고 나옵니다. SNS나 유튜브에는 이 방법 하나로 누구든 성공한다는 식의 영상이 넘쳐납니다. 하지만 정말 길게 굶기만 하면 답이 될까요? 결론부터
뱃살이 안 빠지는 이유? 내장지방과 피하지방부터 알아야 합니다.
(/local/images/blog/224325690652/img01.png) 열심히 식단도 지키고 운동도 하시는데 왜 유독 배만 그대로일까요? 체중계 숫자는 분명 줄었는데 거울 속 배는 여전히 볼록하고, 아랫배는 좀처럼 들어가지 않는다고 느끼시는 분들이 정말 많습니다. 사실 우리가 흔히 부르는 '뱃살'은 하나의 지방 덩어리가 아닙니다. 장기 사이사이 파고
린다이어트 중 식사는 이렇게 하세요!
"그래서 이제 뭘 먹으면 되나요?" 린다이어트를 막 시작하신 분들께 가장 많이 받는 질문입니다. 검색을 해보면 밥을 끊으라는 사람, 고기 위주로만 먹으라는 사람, 하루 한 끼가 정답이라는 사람까지 저마다 다른 얘기를 합니다. 정보는 넘치는데 오히려 뭘 믿어야 할지 더 헷갈리기만 합니다. 그런데 실제로 다이어트는 생각만큼 복잡한 일이 아닙니다. 린다이어트는
다이어트 한약 먹고 변비가 생겼어요. 부작용인가요?
진료실에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. "원래 매일 화장실을 갔었는데 요즘은 통 못 가요. 한약 때문일까요?" 결론부터 말씀드리면, 감량 중 생기는 변비는 약보다 식사량 감소·식이섬유 부족·수분 부족 때문인 경우가 훨씬 많습니다. 특히 초반엔 먹는 양이 줄면서 배변 횟수도 자연스레 줄어드는 편입니다. (/local/images/blog/2243186657
적게 먹는데 살이 안 빠진다면? 수면 시간도 확인해보세요!
(/local/images/blog/224318660380/img01.png) 다이어트와 잠, 무슨 관계가 있을까요 "정말 많이 안 먹는데도 왜 이렇게 안 빠질까요?" 식사 기록을 봐도 과식 흔적이 없고 운동도 나름 꾸준히 하고 계신데 체중은 요지부동인 경우가 있습니다. 이럴 때 제가 꼭 여쭤보는 질문이 하나 있습니다. "보통 몇 시에 주무세요?" 식사와