건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
남자는 왜 여자보다 뱃살이 더 잘 찔까요?
"원장님. 예전에는 술 좀 마셔도 금방 빠졌는데요." "팔이랑 다리는 그대로인데 왜 배만 자꾸 나오는 걸까요?" 한 번쯤 이런 고민을 해보신 분들이 많으실 겁니다. 많은 분들이 '나이 먹어서 그렇겠지.' 하고 넘기곤 합니다. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 사실 남자는 구조적으로 복부비만이 생기기 쉬운 몸입니다. 의지의 문제가 아니라
갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 살이 안 빠질까요?
"원장님, 예전에는 며칠만 덜 먹어도 금방 빠졌는데요." "먹는 양은 오히려 줄었는데 왜 배만 계속 나오는 걸까요?" 진료실에서 정말 많이 듣는 질문입니다. 많은 분들이 '나이가 들어서 그렇겠지.' '의지가 약해졌나 보다.' 라고 생각합니다. 하지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 사실 몸이 게을러진 것이 아니라, 몸의 시스템이 달라진 것입니다.
간헐적 단식, 무조건 해야 할까요? 린다이어트는 이렇게 활용합니다
"16시간만 굶으면 살이 잘 빠진다." "아침만 안 먹으면 된다." 간헐적 단식에 대해 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 인터넷이나 유튜브를 보다 보면 마치 간헐적 단식만 하면 누구나 쉽게 살이 빠질 것처럼 이야기하는 경우도 많습니다. 그런데 정말 오래 굶기만 하면 살이 잘 빠질까요? 결론부터 말씀드리겠습니다. 간헐적 단식은 다이어트에
뱃살이 안 빠지는 이유? 내장지방과 피하지방부터 알아야 합니다.
식단도 하고, 운동도 하는데, 왜 유독 배만 그대로일까요? 체중은 줄었는데 거울을 보면 여전히 배가 볼록하게 나온 것 같고, 아랫배는 좀처럼 들어가지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다. 사실 우리가 흔히 말하는 '뱃살'은 한 가지 지방이 아닙니다. 배 안쪽 장기 주변에 쌓이는 내장지방과, 손으로 잡히는 피하지방은 위치도 다르고, 특징
린다이어트 중 식사는 이렇게 하세요!
"원장님, 이제 어떻게 먹어야 하나요?" 린다이어트를 시작하신 분들이 가장 많이 하시는 질문입니다. 인터넷을 검색해 보면 어떤 사람은 밥을 먹지 말라고 하고, 어떤 사람은 고기만 먹으라고 합니다. 또 어떤 사람은 하루 한 끼만 먹어야 살이 빠진다고 이야기합니다. 정보는 넘쳐나는데, 도대체 무엇을 믿어야 할지 더 혼란스러워지는 경우도 많습니다.
다이어트 한약 먹고 변비가 생겼어요. 부작용인가요?
다이어트 중 자주 듣는 질문 중 하나입니다."원장님, 원래는 매일 화장실을 갔는데 요즘은 잘 못 가요.""다이어트한약 때문인가요?"결론부터 말씀드리면, 대부분은 한약 자체의 부작용이라기보다 식사량과 수분 섭취가 줄면서 나타나는 자연스러운 변화인 경우가 많습니다. 먼저, 변비의 기준부터 알아볼까요? 많은 분들이 "하루에 한 번 화장실을 못 가면 변
적게 먹는데 살이 안 빠진다면? 수면 시간도 확인해보세요!
"원장님, 저는 진짜 많이 안 먹는데 왜 안 빠질까요?"식사기록을 보면 과식도 없습니다.운동도 나름 어느 정도는 하고 있습니다. 그런데 체중은 그대로입니다.이럴 때 저는 꼭 하나를 더 확인합니다."몇 시에 주무세요?"많은 분들이 다이어트는 먹는 것과 운동만 중요하다고 생각하지만, 실제로는 수면도 체중 감량에 큰 영향을 줍니다. 늦게 자면 비만 위험이
밥 먹고 졸린 이유? 혈당 스파이크가 다이어트에 중요한 이유
"원장님, 혈당 스파이크가 살찌는 원인이라던데 정말인가요?" 최근 들어 '혈당 스파이크'라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 식후 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말하는데, 단순히 밥을 먹고 졸린 것만의 문제가 아니라 식욕과 체중 관리에도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 먼저 말씀드리고 싶은 것이 있습니다. 혈당 스파이크 하나만으로 살이 찌는
폭식은 의지력의 문제가 아닙니다.
폭식은 의지력의 문제가 아닙니다. "다이어트만 시작하면 결국 폭식하게 돼요." "참으려고 하는데 도저히 안 돼요." "의지가 약해서 그런 걸까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 많은 분들이 폭식을 의지력이 부족해서 생기는 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 폭식은 단순히 참지 못해서 생기는 것이 아니
다이어트 중 피해야 할 음식 Top10 - 살이 안 빠지는 사람들의 식단에는 공통점이 있습니다.
살이 안 빠지는 사람들의 식단에는 공통점이 있습니다. 다이어트 중 피해야 할 음식 Top 10 다이어트 상담을 하다 보면"많이 먹는 것도 아닌데 왜 안 빠질까요?"라는 질문을 자주 받습니다.그런데 식단을 자세히 살펴보면 의외로 공통점이 있습니다.먹는 양보다 어떤 음식을 먹는지가 문제인 경우가 많습니다.오늘은 다이어트 중 가능한 줄이는 것이 좋은 음
다이어트 중 단백질, 얼마나 먹어야 할까요?
다이어트 중 단백질, 얼마나 먹어야 할까요? 근손실 막는 단백질 섭취법 "원장님, 단백질은 얼마나 먹어야 하나요?" 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 받는 질문입니다. "닭가슴살을 먹고 있는데 이 정도면 충분한가요?" "단백질을 많이 먹으면 살이 더 찌는 건 아닌가요?" 궁금해하시는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리겠습니다.
다이어트 중 제로콜라는 괜찮을까요?
다이어트 중 제로콜라는 괜찮을까요? 다이어트를 하다 보면 기존 콜라나 사이다 대신 제로콜라, 제로사이다 같은 ‘제로 음료’를 선택하는 경우가 많습니다.칼로리가 거의 없고 혈당도 올리지 않는다고 알려져 있기 때문입니다.실제로 일반 콜라 대신 제로콜라를 선택하면 설탕과 액상과당 섭취를 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.하지만 최근에는:탄산 자체가 식욕을 자