다이어트 한약, 언제까지 먹어야 할까요?
👨⚕️"다이어트 한약, 언제쯤
끊을 수 있을까요?"
상담에서 정말 자주 나오는 질문입니다.
경희미르애한의원
3개월이면 되는지,
6개월 넘게 먹어도 괜찮은지,
목표 체중에 닿으면
바로 끊어도 되는지
궁금해하시는 분이 많습니다.
그런데 이 질문에는
정해진 정답이 없습니다.
복용 기간은 '몇 개월'이라는
고정값이 아니라,
얼마만큼 감량이 필요한지에 따라
유동적으로 정해지기 때문입니다.
중요한 건
몇 개월을 드시느냐가 아니라,
건강하게 감량하고
그 체중을 오래 지켜내는 것입니다.
미사한의원
먼저,
목표 감량 폭부터 정합니다
똑같이 다이어트를 시작하셔도
어떤 분은 5kg 정도면 충분하고,
어떤 분은 20kg 넘게
빼셔야 하는 경우도 있습니다.
체중, BMI, 체지방률,
건강 상태, 생활 여건에 따라
목표는 사람마다 완전히 다릅니다.
그래서 린다이어트는
현재 상태를 먼저 파악한 뒤,
무리 없이 달성 가능한
목표 체중과 계획을 함께 세웁니다.
12주 동안 보통 얼마나
빠질까요
린다이어트미사
린다이어트 앱 12주 프로그램의
자체 통계를 보면
전체 평균은 약 9% 감량,
실천도가 높으신 분들은
약 12% 감량이라는 결과가 나왔습니다.
70kg 기준으로는 평균 6.3kg,
실천도가 높은 경우 8.4kg 정도입니다.
이를 근거로
린다이어트는 12주 동안
현재 체중의 약 10~12% 감량을
기준선으로 잡습니다.
물론 이 수치는
한약만으로 만들어지는 게 아니라,
식사량 조절과 생활습관 변화가
함께 있을 때 기대할 수 있는
결과입니다.
더 많이 빼야 하는 분은
어떻게 하나요
모든 분이 12주 만에
목표 체중에 닿는 건 아닙니다.
감량 폭이 크면
그만큼 치료 기간도 늘어날 수 있습니다.
예컨대 90kg에서 70kg까지
내려가야 한다면 12주로는
부족할 수 있습니다.
빼야 할 체중이 많을수록
몸이 새로운 체중에 적응하는 데도
더 긴 시간이 필요하기 때문입니다.
이런 경우엔
24주 정도에 걸쳐 16~18% 감량을
목표로 치료를 이어가기도 합니다.
다만 쉬지 않고
계속 감량만 밀어붙이는 건 아닙니다.
중간에 유지 기간을 두어
몸이 새 체중에 적응할 시간을 주고,
이후 다시 감량 단계로 넘어가기도 합니다.
핵심은 짧은 기간에 많이 빼는 게 아니라,
체지방은 줄이고,
근육은 지키면서,
생활습관까지 함께 바꿔가는 것입니다.
오래 복용해도 괜찮을까요
빼야 할 체중이 많으신 분들은
"6개월이나 먹어도 되나요?"
라고 걱정하시기도 합니다.
**
필요하다면 가능합니다.
보통은 6개월 이내를 권해드리지만,
감량 폭이 크거나
목표까지 더 시간이 필요하시면
그 이상 이어가기도 합니다.
다만 이 경우엔
한의사가 밀착해서 경과를 지켜봅니다.
**
정작 중요한 건
얼마나 오래 드시느냐가 아니라,
얼마나 안전하게 관리받느냐입니다.
**
린다이어트는
체중과 감량 속도,
식욕, 수면, 컨디션, 생활습관을
앱을 통해 계속 확인합니다.
전담 한의사가 이 기록을 토대로
감량 속도가 적정한지,
식사가 제대로 이뤄지고 있는지,
불편한 부분은 없는지를 확인합니다.
필요하면
처방 강도와 복용 기간을 조정하고,
치료 중간에는 혈액검사 등으로
건강 상태를 점검하며
안전하게 진행합니다.
즉 같은 처방을
오래 그대로 유지하는 게 아니라,
전담 한의사가
몸 상태를 계속 살피면서
처방과 계획을
수시로 조정해나가는 방식입니다.
린다이어트하남
목표 체중에 닿으면
바로 끊어도 될까요
목표 체중에 도달했다고
치료가 곧바로 끝나는 건 아닙니다.
감량 직후엔 몸이 아직
새로운 체중과 식사량에
완전히 적응하지 못한 상태일 수 있습니다.
이 시기에 예전 식사량으로
되돌아가시면 체중도
다시 늘어나기 쉽습니다.
그래서 린다이어트는
목표 체중에 도달하면
즉시 중단하는 대신
처방 강도를 단계적으로 낮추면서,
생활습관 중심의 유지관리로 넘어갑니다.
**한약을 복용하는 기간은
단순히 체중을 줄이는 시간만이 아닙니다.**
식욕이 비교적 안정된 이 시기를 이용해,
약의 도움을 받으며
평생 이어갈 식습관을
몸에 익히는 시간이기도 합니다.
미사다이어트한의원
환자분들이 자주 여쭤보시는 것들
정해둔 12주 안에 목표치를
채우지 못하면 다이어트가
실패한 건지 걱정하시는 분이 많습니다.
전혀 아닙니다. 감량 속도는 시작 체중이나
체성분, 평소 생활 패턴에 따라
사람마다 천차만별이라,
기간 내 숫자 맞추기보다
방향이 건강하게 유지되고 있는지가
훨씬 중요한 기준입니다.
높은 단계 처방을 받으면
더 빨리 빠지지 않겠느냐는 질문도 흔한데,
실상은 반대에 가깝습니다.
강도가 지나치면 심장이 두근거리거나
잠을 설치는 부작용으로
치료 자체를 이어가기 힘들어질 수 있습니다.
이상적인 강도는 일상에 지장 없이
식사량이 자연스레 줄어드는 정도입니다.
약을 끊고 난 뒤 관리 방법도
자주 궁금해하시는데, 유지관리의 지향점은
체중이 절대 안 느는 상태가 아니라
살짝 늘었을 때 금방 원래 리듬으로
복귀할 수 있는 힘을 기르는 것입니다.
관건은 감량 기간 동안 몸에 익힌
식사량과 패턴을 그대로 이어가는 데 있습니다.
오늘은 이것만 기억해주세요
✔ 다이어트 한약의 복용 기간은
'몇 개월'이 아니라,
필요한 감량 폭에 따라
결정됩니다.
✔ 린다이어트는 12주 동안
현재 체중의 약 10~12% 감량을
기준으로 삼습니다.
✔ 감량 폭이 크다면
유지 기간을 포함해
치료 계획을 더 길게 세울 수 있습니다.
✔ 다이어트 한약의 궁극적인 목표는
오래 복용하는 게 아니라,
약 없이도 건강한 체중을 지킬 수 있는
생활습관을 만드는 것입니다.
✔ 그래서 목표 체중에 닿아도
곧바로 끝내기보다
처방을 단계적으로 줄이며
유지관리로 넘어가는 게 중요합니다.
💚 건강하게, 예쁘게! ✨
🏃♀️ 오늘부터 다이어트 START! 🏃♀️
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